Pszichológiai önfejlesztő programok
melyeknek célja az életünk kibontakoztatása, pillanataink megélése, önmagunkban támaszra találás és olyan viselkedések szokássá tétele, melyek mindezt hosszútávon fenntartják.
Mit jelent számunkra a Mind Your Shine
Önegyüttérzés
Az önegyüttérzés azt jelenti, hogy megtanuljuk magunkat úgy kezelni, mint egy hozzánk nagyon közel álló barátot. Önmagunkkal szemben ugyanis sokkal ritkábban vagyunk olyan támogatóak, mint egy jóbaráttal – főleg nehéz időkben, amikor amúgy a legjobban szükségünk lenne rá.
Önegyüttérzéssel önmagunk szövetségesévé válunk önmagunk ellensége helyett.
“Egy önegyüttérző pillanat meg tudja változtatni az egész napodat, ilyen pillanatok sokasága pedig meg tudja változtatni az egész életedet”
Christopher Germer
Viselkedésváltozás
“Amikor minden bizonytalannak érződik – a szokásaink tudnak biztos alapot nyújtani.”
James Clear
A cél olyan viselkedések kialakítása és szokássá tétele, amik hozzásegítenek a testi és lelki jól-létünkhöz. Az önmagunkra való odafigyelés és ennek napi szinten tettekben való megnyilvánulása hosszútávon transzformatív erejű.
Sokszor mi magunk is tudjuk, hogy mit szeretnénk megváltoztatni, de nem megy.
Máskor abban sem vagyunk biztosak, hogy hogyan kezdjünk neki. Bármelyik is legyen, ez a program – ha változásra vágysz – Neked szól.
Egyéni Konzultáció
Egyéni konzultációt vállalok online egy-egy elakadás vagy nehézség kapcsán. Fő fókuszomban a mindfulness, önmagunk megismerése/támogatása, szorongáscsökkentés és az elfogadás áll.
Szeretettel várok minden érdeklődőt egy 20 perces teljesen ingyenes beszélgetésre, amely során megismerhetjük egymást.
“Minden egyes tett, amivel magadról gondoskodsz, egy kinyilatkoztatás arra, hogy magad mellett állsz — minden egyes nap, egyre inkább magad mellett állsz. “
Susan Weiss Berry
Rólam
Békési Edina
Békési Edina vagyok, pszichológus, nemzetközileg képesített viselkedéstudományi szakember. Már gyermekkoromtól vonzott a pszichológia, és a bennünk rejlő lehetőségek kibontakoztatása.
Károli Gáspád Református Egyetem - Pszichológus
Board Certified Behavior Analyst (USA-ban képesített - Alkalmazott Viselkedéselemző)
Folyamatban: Mindfulness Oktató - Oxford Mindfulness Centre
Meditációk
Szerető légzés
Együttérzés testünkkel
Önegyüttérzés
Egyéni
Önegyüttérzés 8+1 hét
- önmagad jóbarátként való kezelése
- stratégiák önmagad támogatására
- meditációk és vizualizációk
- hatékony önmotiváció
- egyéni fókusz és konzultáció
Viselkedésváltozás 4+1 hét
- életminőség javító célok kialakítása
- személyre szóló terv
- fenntartható szokások
- boldogságnövelő rutinok
Egyéni Konzultáció
(50 perc/alkalom)- teljesen személyre szabott
- önismeret
- szorongáscsökkentés
- komplett öngondoskodás
Csoportos
Önegyüttérzés és Mindfulness Csoport 8 hét
- az önegyüttérzés program minden tudásanyaga +
- hallgasd meg mások tapasztalatát is
- támogassátok egymást az önegyüttérzés felé vezető úton
- közös meditációk ereje
Legutóbbi írásaim
Nyílt levél minden anyának
Drága anyuka, Látlak éjszaka, amikor még Te is alig aludtál, de már kelsz fel és sietsz a kicsidhez. Tudom, fáradt vagy, hidegen iszod a kávéd, szét van rágva a melled, vagy épp szorongsz, mert nem tudsz szoptatni. Ordít a gyerek, mi baja van, nem tudjuk, de keressük....
Ki irányít az életedben? Te, vagy az automata pilóta?
A rohanó életünkben a legtöbb tettünk automatikus, a mögöttes szándék felismerése nélkül zajlik. Ez nagyon sok esetben előnyös számunkra, ugyanis az agynak kimerítő lenne minden pillanatban a tudatba hozni a cselekedeteink hátterében meghúzódó akaratot. Gondoljuk csak...
Önkritika és Önostorozás – valami nincs rendben velem?!
Tara Brach a Radikális Elfogadás című könyvében az “értéktelenség hipnózisának” nevezi azt érzést, miszerint valami nincs velünk rendben, hibásak, selejtesek vagyunk. Sajnos sokan éljük ezzel a mindennapjainkat, egy hang belülről kopogtat és folyamatosan emlékeztet,...
Örülök, ha írsz
Köszönöm, ha megtisztelsz a bizalmaddal és írsz. Nyugodtan fordulj hozzám bármilyen kérdéssel, gondolattal, ami felmerül benned.
mindyourshine@gmail.com
06 20 534 17 90